2018-12-25
冬季天氣干燥，最易傷肺引起咳嗽。中醫(yī)認(rèn)為，人體各臟器運(yùn)行是相輔相成的，在功能上密切聯(lián)系、相互協(xié)調(diào)，共同維持人體的健康。如果肺臟發(fā)生病變，牽一發(fā)而動(dòng)全身，將影響身體其他器官的協(xié)調(diào)和運(yùn)作。所以說，冬季一定要養(yǎng)肺護(hù)肺。
為此，羊城晚報(bào)報(bào)業(yè)集團(tuán)聯(lián)合廣州白云山潘高壽藥業(yè)股份有限公司于12月21日上午在廣州市流花湖公園舉辦白云山潘高壽“守肺健康，情暖冬至”公益活動(dòng)暨羊城晚報(bào)“名醫(yī)開講”系列健康講座活動(dòng)，現(xiàn)場(chǎng)人氣爆棚，近300人在現(xiàn)場(chǎng)聽取知名中醫(yī)的講座，同時(shí)還免費(fèi)品嘗百年老字號(hào)潘高壽川貝枇杷糖、龜苓膏等產(chǎn)品，了解到咳嗽分類及對(duì)癥治療的科普要點(diǎn)。
講座現(xiàn)場(chǎng)，通過工作人員講解，讀者對(duì)潘高壽有進(jìn)一步了解
冬季干冷呼吸道敏感，養(yǎng)肺護(hù)肺有這些招
近期，氣溫起伏不定，導(dǎo)致不少人感冒受涼，接下來(lái)就是無(wú)休止的咳嗽。今日氣溫回升，流花湖公園空氣清新，在活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)更是人頭涌動(dòng)，廣州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師劉艷虹在講座中指出，冬季比較容易引起咳嗽，一是因?yàn)槎究諝飧衫洌吮容^容易上火，呼吸道比較敏感。加上冬天是霧霾的高發(fā)季節(jié)，一旦有異物吸入或是受涼感冒，都會(huì)引起咳嗽。
劉艷虹主任現(xiàn)場(chǎng)給讀者講解養(yǎng)肺護(hù)肺的方法
還有些兒童在冬季容易反復(fù)咳嗽，則有可能是因呼吸道系統(tǒng)有炎癥，因此咳嗽情況比較嚴(yán)重，且會(huì)反復(fù)發(fā)作。
那么如何預(yù)防呼吸道感染？有效地養(yǎng)肺護(hù)肺呢？劉艷虹主任醫(yī)師給出了一些實(shí)用性的建議。
1.注意保暖，避免外感風(fēng)寒。
冬季早晚溫差較大，外出鍛煉時(shí)應(yīng)有適宜的“溫度緩沖”，不要過早外出晨練，最好在早飯后9～10點(diǎn)鐘太陽(yáng)出來(lái)后再鍛煉，
另外，多曬太陽(yáng)可促進(jìn)鈣質(zhì)合成和吸收，在外出活動(dòng)時(shí)要注意添加衣服，尤其要重視手部、頭部、面部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子，以免此部位受涼后引起外感風(fēng)寒。
2.補(bǔ)充水分潤(rùn)肺。
干燥的冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補(bǔ)水必不可少。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在冬天喝2000毫升水（包括湯水）才能保證肺和呼吸道的濕潤(rùn)。
3.常深呼吸清肺。
適度的深呼吸動(dòng)作有助于清肺，有兩種比較簡(jiǎn)單有效的呼吸法。劉艷虹介紹，首先就是腹式呼吸法，具體做法是伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，可增加肺容量。其次就是縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(zhǎng)一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做，這對(duì)鍛煉肺臟的呼吸功能有幫助。
4、穴位按摩養(yǎng)肺。
在現(xiàn)場(chǎng)，劉主任還特別示范了按摩三大穴位，魚際穴、迎香穴、天突穴，她認(rèn)為經(jīng)常按摩這三個(gè)穴位有助于養(yǎng)肺以及緩解肺部疾病。
（1）魚際穴。經(jīng)常對(duì)魚際穴進(jìn)行按摩三分鐘，具有清熱解毒的功效。在下午13點(diǎn)到15點(diǎn)是陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，此時(shí)用手按摩穴位兩分鐘就能夠養(yǎng)肺。
（2）迎香穴。按迎香穴，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，一直搓熱為止，此方法能夠緩解鼻塞及鼻炎的情況。
（3）天突穴。天突穴在左右鎖骨中間的凹陷的地方，只要每天使用手指來(lái)按摩，每次兩分鐘就能夠緩解肺部疾病，比如哮喘、咳嗽等。
推薦冬季養(yǎng)肺止咳宜常使用的食材
（1）蘿卜去痰癖、止咳嗽
劉艷虹主任還建議，冬季多吃蘿卜。她認(rèn)為，蘿卜可消谷食、去痰癖、止咳嗽、解消渴、通利臟腑之氣，預(yù)防疾病，有利于身體健康，同時(shí)蘿卜還有下氣定喘、止咳化痰、消食除脹、清熱解毒的藥用價(jià)值。
患有氣管炎、咳嗽痰多氣喘者應(yīng)多食用。將蘿卜洗凈，切片，加飴糖腌后食用，具有降氣化痰平喘的作用。
冬季人體內(nèi)容易積熱生痰，這個(gè)時(shí)候改變一下飲食習(xí)慣，適當(dāng)吃一些蘿卜，能夠通利臟腑之氣，預(yù)防積食。
（2）銀耳補(bǔ)肝潤(rùn)肺
銀耳有潤(rùn)肺生津、益氣和血、補(bǔ)腦強(qiáng)心的功效。劉艷虹說，現(xiàn)在臨床多用銀耳治療虛癆、咳喘、痰中帶血、虛熱口渴等癥狀。對(duì)治療老年人的慢性支氣管炎、肺源性心臟病、慢性胃炎等也都有很好的效果，同時(shí)也是虛弱病人的補(bǔ)充佳品。冬天氣候干燥，易引起燥咳，應(yīng)多吃銀耳。
具體做法是用開水將銀耳泡開，撥開后去掉還沒發(fā)開的部分，特別是呈現(xiàn)淡黃色的東西。需要提醒的是，冰糖銀耳的含糖量較高，睡覺前不宜食用，以免使血液黏稠度增高。銀耳具有清肺熱的作用，所以外感風(fēng)寒者不要食用。
咳嗽有分類，對(duì)癥治療才有效
廣東人一見到咳嗽，不管男女老幼都特別喜歡吃南北杏川貝燉雪梨。但咳嗽是最為復(fù)雜的一個(gè)病癥，有寒熱虛實(shí)之分。川貝性微寒，有清熱的作用，雪梨也是偏涼的。如果咳嗽，伴有黃痰，舌紅，便秘，口干，才可以用。
如果是感冒初起，有惡寒，頭痛，鼻塞，咳痰清白，尤其是咽癢，夜間咳多，這時(shí)候服用南北杏川貝燉雪梨，就會(huì)適得其反。
雖然市面上賣的止咳中成藥包裝上標(biāo)有“止咳化痰”、“鎮(zhèn)咳平喘”等功能，止咳快。但從中醫(yī)角度來(lái)看，咳嗽不止分寒、熱，還分痰、燥、表、里。可見，咳嗽分類，用對(duì)藥才有效。潘高壽研究所主任周立在活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)也指出，不同原因引發(fā)的咳嗽，需根據(jù)辨證結(jié)果采用不同的治療方法，否則達(dá)不到治療效果，甚至適得其反，貽誤病情。白云山潘高壽總結(jié)簡(jiǎn)單易懂的“輕問診”，通過有痰無(wú)痰、咳嗽時(shí)間初步分辨咳嗽的類型。
潘高壽總結(jié)出簡(jiǎn)單易懂的“輕問診
周立主任指出，常見咳嗽大致分為以下四類：
【風(fēng)熱咳嗽】
常見癥狀：痰黏黃，咳而不爽，常伴有口渴咽痛、發(fā)熱、鼻流黃濁涕等癥狀。
發(fā)病原因：外感風(fēng)熱之邪氣，或過食辛辣煎炸、肥膩之品，導(dǎo)致胃腸積熱，內(nèi)熱循經(jīng)上傳于肺，加之外感風(fēng)邪，引起風(fēng)熱咳嗽。
治療方法：清熱化痰止咳。
用藥推薦：常用中藥有蛇膽川貝液、治咳川貝枇杷露、克咳片等。
【風(fēng)寒咳嗽】
常見癥狀：痰稀白，咳嗽聲重、，常伴有鼻塞、流清涕、噴嚏不斷等癥狀。
發(fā)病原因：氣溫驟變，或機(jī)體抵御能力不足，風(fēng)寒邪氣侵襲，引起風(fēng)寒咳嗽。
治療方法：疏風(fēng)散寒，宣肺止咳。
用藥推薦：常用中藥杏蘇止咳口服液、半夏糖漿、蘇黃膠囊等。
【風(fēng)燥咳嗽】
常見癥狀：干咳無(wú)痰，或有痰不易咯出，常伴有咽癢、唇鼻干燥、大便秘結(jié)等癥狀。
發(fā)病原因：因感受風(fēng)燥邪氣,或感受風(fēng)熱,化燥傷陰,肺臟津液被灼,引起風(fēng)燥咳嗽。
治療方法：潤(rùn)燥止咳。
用藥推薦：常用中藥蜜煉川貝枇杷膏、蛇膽川貝枇杷膏等。
【肺陰虛咳嗽】
常見癥狀：干咳無(wú)痰、久咳，常伴有口干咽燥、五心煩熱，伴有氣短乏力、神疲倦怠等癥狀。另外，陰虛咳嗽多病勢(shì)緩而病程長(zhǎng)，午后、黃昏或夜間咳嗽加重。
發(fā)病原因：肺陰不足，或因外感咳嗽治療不當(dāng)，久咳傷陰致成肺陰虛咳嗽。
治療原則：養(yǎng)陰滋陰，清肺止咳。
用藥推薦：常用中藥有養(yǎng)陰清肺合劑、養(yǎng)陰清肺膏等。
